Patronunuz güne aksi mi başladı? Yeni tanıştığınız yakışıklı ilk buluşmada sizi ekti mi? Gününüz ne kadar kötü geçerse geçsin önereceğimiz stratejilerle kendinizi yeniden mutlu hissedeceksiniz.

STRATEJİ 1

Numara Yapın

Moraliniz bozuk olduğu zamanlarda etrafınıza iyiymiş numarası yaparsanız bir süre sonra kendinizi gerçekten de iyi hissetmeye başlıyorsunuz.Bunun biz değil,araştırmalar söylüyor. ” Modunuz kötü olmasına rağmen etrafınıza gülücükler saçarsanız beyninize mutluluk sinyalleri gidiyor ve bu sayede kendinizi çok daha iyi hissediyorsunuz.” diyor psikolog Simon Bego ve ekliyor: “Gülümserken ara sıra aynaya bakmayıda ihmal etmeyin.”

STRATEJİ 2

Önünüze Bakın

Bazen kötü geçen bir günden kurtulmanın en kolay yolu o an mümkün olduğunca çabuk bir şekilde bulunduğumuz yerden uzaklaşmak olacaktır. “Olumsuz duygulardan kurtulmak sanıldığı kadar kolay olmayabilir çünkü o an etrafınızdaki her şey size kötü anları çağrıştırabilir.” diyor Psikolog Susanne Babel.Örneğin bir partideyseniz ve ortamdan çok sıkıldıysanız bir süreliğine de olsa oradan uzaklaşın.Mekan değişikliği o anki ruh halinizin değişmesinde büyük rol oynayacaktır.

STRATEJİ 3

Kum Torbası

Kick boks dersine gitmeyi ya da evinize kum torbası almayı hiç düşündünüz mü? “Bu tarz egzersizler ve vücudunuzun endorfin salgılamasını sağlıyor ve böylece kısa sürede kendinizi çok daha iyi hissediyorsunuz.” diyor psikolog Simon Rego.Hüsrana uğradığınızı düşündüğünüz anlarda kendinizi iyi hissedeceğiniz aktivitilere yönelin.Emin olun çok faydasını göreceksiniz.

STRATEJİ 4

Renkli Dudak Parlatıcısı

Heyecan verici pembe ya da seksi kırmızı;rengine siz karar verin.Moraliniz bozuk olduğunda,kötü bir gün geçirdiğiniz de dudaklarınızı mükemmel gösterecek parlatıcınızı sürmeyi deneyin.Çünkü yapılan araştırmalar gösteriyor ki dış görünüşünüzden memnun olduğunuzda ne kadar kötü bir gün geçirmiş olursanız olun kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

STRATEJİ 5

Kısa Bir Mola

Bazen sadece küçük bir molaya ihtiyacınız vardır ama hayatın yoğun koşuşturması içinde bunun farkına varmazsınız.Kendinize bir saat ayırın ve sizi dinleneceğine inandığınız yakın bir arkadaşınızı arayın.” Ona 15 dakika konuşmadan sizi dinlemesini rica edin” diyor Duygusal Araçlar(The Emotional Toolkit) kitabının yazarı Darlene Mininni.Emin olun,arkadaşınızla paylaştığınız 15 dakika moralinizi hemen yerine getirecek.

STRATEJİ 6

Cupcake Yeme Zamanı,

Korkunç bir gün geçirdiniz ve kendinizi nasıl toparlayacağınızı bilmiyorsunuz.Üzülmeyin,biz biliyoruz! Hemen en sevdiğiniz tatlı ve yiyecekleri teker teker gözünüzün önüne getirin.Bugünlük diyeti bir kenara bırakın. “En çok ne yediğinizde kendinizi iyi hissediyorsunuz? Lezzetli bir cupcake yada yağlı ve tuzlu patlamış mısır olabilir mi? Ama tabi yerken abartmamaya da dikkat edin.Çünkü sonrasında çok yediğiniz için duyup kendinizi daha da kötü hissedebilirsiniz.

ALINTIDIR